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Acquagym

E' una ginnastica da fare in acqua a tempo di musica; si ispira a varie discipline, quali: il training autogeno, il jogging, lo judo, il pugilato, la danza, il nuoto, lo stretching, lo yoga e l'aerobica. Grazie alla mancanza di gravità, è raccomandata alle donne in gravidanza, ed, in virtù dell'assenza di impatti violenti, non crea in nessun modo pericoli di traumi ossei od articolari. La resistenza che l'acqua esercita sul nostro corpo comporta vantaggi simili a quelli indotti dal massaggio. Bastano circa 30 minuti di lavoro al giorno, almeno 3 volte a settimana, per avere ottimi risultati, e non occorre saper nuotare, in quanto sono previsti anche esercizi in acqua bassa ed a bordo vasca accessibili veramente a tutti.

Aerobica

Il termine aerobica deriva dall'unione di due parole greche, aer, aria e bios, vita, per questo oggi vengono generalmente definite come attività aerobiche tutte quelle discipline che stimolano intensamente il sistema respiratorio. Le origini dell'aerobica da ricollegarsi agli esperimenti condotti negli Stati uniti tra gli anni 50 e 60 da medici della NASA: durante le ricerche condotte per verificare lo stato di salute degli astronauti, sottoponendoli ad una primitiva forma di jogging, essi notarono i benefici che questo tipo di attività, attraverso la stimolazione del sistema respiratorio e di quello circolatorio, avevano sulla salute e sulla muscolatura in generale, e la popolazione americana non rimase certamente indifferente di fronte a questo tipo di scoperta. Fu però negli anni 70 che nacque l'aerobica moderna grazie all'idea di un ex ballerina di combinare gli esercizi con la musica, il che segnò una vera e propria rivoluzione. L'associazione del concetto di sport a quello di divertimento, provocò infatti una diffusione a macchia d'olio di questa nuova e originale disciplina.

Fit Box

La Fit-boxe è una nuova tecnica che fonde arti marziali ed aerobica con l'utilizzo di speciali sacchi a base mobile. L'obiettivo è il miglioramento dell'efficienza aerobica e della tonicità muscolare praticando un'attività divertente che aiuta a scaricare la tensione e lo stress.

Riabilitazione/Fit Ball

Fitball è una grossa palla di PVC ripiena d'aria con diametro da 55 cm. a 75 cm. (le dimensioni dipendono dalla persona che utilizza l'attrezzo: la misura corretta è quella che consente di sedersi sulla palla le cosce a 90° rispetto al busto e alle gambe) che sfrutta in modo dinamico l'assetto posturale più utilizzato nelle attività quotidiane: la posizione seduta. L'elasticità che il fitball ridona a tutto il corpo è un toccasana per coloro che, costretti a passare parecchie ore al giorno seduti davanti a una scrivania o in macchina, lamentano infiammazioni, tensioni e contratture dolorose della colonna vertebrale. L'allenamento poi con esercizi mirati e a maggiore velocità, migliora l'efficienza cardiovascolare e rimodella la figura "bruciando" i grassi, perché come tutte le attività aerobiche di bassa o media intensità e lunga durata, spinge l'organismo ad attingere alle riserve di grassi, anziché di zuccheri, per ricavare l'energia necessaria al movimento.

Ritmica/Danza

La danza è una delle tre arti sceniche principali nell'antichità insieme al teatro e alla musica e si esprime nel movimento del corpo umano secondo una partitura prestabilita (coreografia) o improvvisata (nella danza libera). La danza è la prima espressione artistica del genere umano perché ha come strumento il corpo. Essa è stata ed è parte dei rituali, preghiera, momento di aggregazione della collettività nelle feste popolari e anche occasione di aggregazione tra persone (un esempio attuale ne è la danza nelle discoteche). In ogni caso, nel corso dei secoli questa arte è sempre stata lo specchio della società, del pensiero e dei comportamenti umani.

Spinning

Lo Spinning è un'attività aerobica di gruppo su bicicletta fissa e volta principalmente ad aumentare la resistenza cardiovascolare. Nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada, e subisce poi un'evoluzione tecnica grazie al personal trainer Johnny G. Spinner (da cui deriva il nome). Caratterizzato da un allenamento aerobico nel quale si combinano diversi ritmi di pedalata e varie intensità di carico, lo spinning permette di bruciare fino a 800 kcal in un'ora. Con l'aiuto della musica, questa attività viene praticata simulando sulla bike un percorso vero e proprio fatto di salite, discese, buche e pianure: con il cambiare del percorso cambia anche il ritmo della musica e la ''resistenza'' della bicicletta.

Pilates

Il Pilates è una ginnastica che mira al potenziamento e alla tonificazione muscolare, restituendo una postura corretta. Lavorando sulla respirazione, sulla concentrazione, sulla precisione nell'esecuzione dell'esercizio, sull'equilibrio e sulla fluidità del movimento il Pilates permette di ridisegnare la struttura fisica in modo globale. Praticato come fitness il Pilates ottiene rapidamente la tonificazione di tutti i muscoli, una maggiore elasticità, una maggiore forza muscolare, migliora la coordinazione e il portamento diviene più elegante.

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